Основные упражнения и требования НФП-2024
Нормативы по физической подготовке в российской армии регулируются Наставлением по физической подготовке (НФП), утвержденным приказом Министра обороны РФ. В 2024 году действуют обновленные требования, учитывающие современные реалии службы и физические возможности призывников.
Система оценки физической подготовки военнослужащих включает обязательные и дополнительные упражнения, которые оцениваются по пятибалльной шкале. Минимальный проходной балл для положительной оценки — «удовлетворительно» (3 балла).
Обязательные упражнения для всех категорий
В перечень обязательных упражнений входят:
- Подтягивание на перекладине (для мужчин)
- Наклоны туловища вперед (для женщин)
- Бег на 100 метров
- Бег на 3 км (для мужчин до 40 лет)
- Бег на 1 км (для женщин и мужчин старше 40 лет)
- Комплексное силовое упражнение
- Челночный бег 10×10 м
Каждое упражнение имеет свои нормативы в зависимости от возрастной категории военнослужащего и его пола.
<\!-- IMAGE_2 -->
Таблица нормативов для мужчин до 30 лет
Приведем основные нормативы для самой массовой категории — мужчин призывного возраста и контрактников до 30 лет:
| Упражнение | Отлично (5) | Хорошо (4) | Удовл. (3) |
|---|---|---|---|
| Подтягивание | 15 раз | 12 раз | 10 раз |
| Бег 100 м | 13,6 сек | 14,4 сек | 15,1 сек |
| Бег 3 км | 12 мин 00 сек | 12 мин 45 сек | 13 мин 40 сек |
| КСУ | 52 раза | 47 раз | 42 раза |
| Челночный бег | 25,0 сек | 26,0 сек | 27,0 сек |
Особенности сдачи нормативов
При сдаче нормативов важно учитывать несколько ключевых моментов. Во-первых, все упражнения выполняются в спортивной форме одежды, соответствующей погодным условиям. Во-вторых, перед началом испытаний обязательно проводится разминка под руководством инструктора по физической подготовке.
«Физическая подготовка — это не просто сдача нормативов, это основа боеспособности армии. Солдат должен быть готов к любым физическим нагрузкам в боевой обстановке» — Валерий Герасимов, начальник Генерального штаба Вооруженных Сил РФ
Типичные ошибки при выполнении упражнений
Наиболее распространенные ошибки, из-за которых результат может не засчитываться:
- Неполная амплитуда при подтягивании (подбородок не поднимается выше перекладины)
- Рывки и раскачивания при выполнении силовых упражнений
- Срезание дистанции при беге
- Неправильная техника выполнения КСУ
- Фальстарт при беговых упражнениях
Подготовка к сдаче нормативов
Для успешной сдачи нормативов рекомендуется начать подготовку минимум за 2-3 месяца до призыва или поступления на контрактную службу. Основные принципы подготовки включают постепенное увеличение нагрузки, регулярность тренировок (не менее 3-4 раз в неделю) и комплексный подход к развитию всех физических качеств.
Особое внимание следует уделить развитию общей выносливости через беговые тренировки, силовой выносливости через подтягивания и отжимания, а также скоростных качеств через спринтерские упражнения.
Дополнительные нормативы по специальностям
Для военнослужащих определенных родов войск существуют дополнительные нормативы. Например, для ВДВ обязательным является выполнение упражнений на гимнастических снарядах, для морской пехоты — плавание, для горных подразделений — марш-броски с полной выкладкой.
Эти специальные нормативы учитывают специфику службы и требуют дополнительной подготовки сверх общеармейских стандартов.
Система поощрений за высокие результаты
Военнослужащие, показывающие стабильно высокие результаты по физической подготовке, могут рассчитывать на различные виды поощрений: от благодарностей командования до дополнительных отпусков и денежных премий. Особо отличившиеся могут быть представлены к спортивным разрядам и званиям.
Важно помнить, что физическая подготовка в армии — это не разовое мероприятие, а постоянный процесс поддержания боевой готовности на протяжении всей службы.
